[...] 20:21:49 No na skórę ghk-cu i epitalon i coś jeszcze wiem bo sam stosowałem z innych powodów ale skóra bardzo na plus . A co do źródła są pewniejsze :) Androchem , Panax , Ions Ok, wezme z Androchemu w takim razie te ghk-cu bo jest dostepne na Allegro :) Wyczytalem ze 30 dni kuracji raz do roku, we ll see, bede bic w brzuch insulinowka.
28.10.2018 DT Fajnie dostać od życia 1 godz w prezencie i dobrze ją wykorzystać! Siłka była jak trzeba. Osiągi może i kiepskie, ale z siebie dałam ile miałam:) A zresztą co będę maksować na początku planu - szybciej sie skończy niż się zaczął... Ból doopska satysfakcjonujący. Jutro już nic na doopsko nie będzie. Nawet gum:) TRENING C 28.10.2018 [...]
15.06.2021 DT Siłka była - plecki i tyłek. Tyłek z trap barem - szłam sobie powoli drabinką i przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch [...]
23.11.2021 DT Trenio z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie [...]
[...] deload, ze zachowuję główne ćwiczenie jak w planie, a akcesoria wylatują.Zamiast tego bawię się na nowych maszynkach i nowej bramie:) Siłka ma być zamknięta od wigili i w oba dni świąteczne to może wtedy w domu jakieś próby tych pompek wrednych wjadą. Jakoś muszę je ogarnąć psychologicznie, bo póki co to mam gorsze podejście niz pod brzuch...
[...] może coś w tym jest ze w takim układzie to lepiej działa? Nie wiem, póki co mam jakiś gorszy dzień. Odnalazłam pierwsza fotę z wyjazdu na Kręte w 2017 i mam wrażenie ze brzuch miałam lepszy. /SFD/2023/6/22/21f71e0c0e3a4d3e9419b8cd58764d7c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 11:17:08 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 [...]
[...] glukoze po wysiłku jest wskazany ponieważ cukier prosty jak glukoza powoduje szybką regeneracje. wracam do domu przebieram sie marsz 5-6 kilometrów do domu i znów ćwicze brzuch do tego pompki. Następnie posiłek białkowy można twaróg z tuńczykiem lub kanapki jak w punkcie 3. Zazwyczaj jest to godzina 21 o 22 chodze spać czasami wcześniej zasne [...]
[...] ja tez nie ja stawiam na diete spiecia lezac unoszenie kolan do klatki w zwisie, spiecia na maszynie, skretosklony, to w zupelnosci wystarczy a a6w jest dla mnie smiesznyz a duzo cwiczen na brzuch mozna przetrenowac brzuch, ja bym dal diete i mniej cwiczen na brzuch, wiecej na posladki ale tez nalezy uwazac zeby nie doszlo do przetrenowania
Figura, której niejedna nastolatka by zazdrościła. Śliczny brzuch i barki ;) Szkoda, że nie wrzucisz zdjęć porównawczych, ale po wymiarach widać, że ładnie zeszło ;) Świetna sylwetka :) Dziewczyny dzięki wielkie za miłe słowa !:-) To dużo znaczy dla kogoś, kto większą częśc swojego dotychczasowego życia był pełen kompleksów ...
[...] Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 37,5kg 12, 10, 9 2. uginanie sztangi stojąc 7 x 27,5kg, 2 x 7 x 25,5kg 3a. francuski jednorącz siedząc 5,5kg 10, 9, 9 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 9, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 15 15, 13 1b.Brzuszki 26, 26, 23
[...] już wcześniej pojawia się przy tym cwiczeniu w lewej ręce. Kolejne już poszły 2 x 9 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 9, 9, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 45, 40, 30 1b.Brzuszki 44,40,40 Miska 120B/200W/70T Kolejne 5 dni na wyjeździe. Dostępu do żelastwa brak. Zabieram [...]
[...] x 7 x 19,5 kg 3a. francuski jednorącz leżąc 9,5 kg 1 x 11 2 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 2` x 8 1 x 7 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 50, 43, 40 1b.Brzuszki 55,50,48 Miska 120B/220W/70T Nie wiem, czy to jakaś autosugestia, ale za każdym razem, jak [...]
[...] kg 3a. francuskie wycisknie leżąc 9,5 kg 2x 12 1 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 9,5kg 1` x 8 2 x 6 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 55 45, 40 1b.Brzuszki 50,50,45 Miska 120B/220W/70T SOBOTA DNT Miska 120B/160W/70T Chciałam zrobic sobie jakis [...]
[...] stojąc 3 x 10 x 20,5 kg 3a. francuskie wycisknie leżąc 9,5 kg 3 x 12 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 9,5kg 3` x 7 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 55 40, 40 1b.Brzuszki 50,50, 50 Miska 120B/220W/70T Sobota i niedziela wyjazdowe, większośc czasu w drodze [...]
Witam wszystkich Od dzisiaj do każdego posiłku daje 75 g ryżu basmati Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g [...]
Witam wszystkich Dokupiłem dzisiaj drugą puche BCAA XTRA pitbull - już cię przeprosiłem i zrobie to jeszcze raz - PRZEPRASZAM ZA MOJE ZACHOWANIE - tak jak już napisałem po prostu dzisiaj miałem zły dzień i mnie poniosło - przepraszam I nie jestem zadufany w sobie ! Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do [...]
Kabo sprawdzałam sobie jak chodzić, ale mam wrażenie że u mnie brzuch komplikuje sprawę. Raz że mam łącznie z butem w sumie jakieś 8-9kg na plusie, dwa że jednak środek ciężkości przesunięty, a trzy to niestety przenoszenie nóg w górze obciąża brzuch, a takich "ćwiczeń" robić się nie powinno. Ogólnie to staram się chodzić ostrożnie, żeby [...]
[...] ***Dzień 4*** *Dieta i suplementacja* Wsio w/g założeń, chociaż coś mam przeczucie, że wieczorem na gastro będzie jakiś cheat meal Przed treningiem Lipo + BCAA Po brzuchu, przed aerobami BCAA Po aerobach izolat *Trening* Brzuch + HIIT. Brzuch: - spięcia na maszynie: 20x55kg, 16x60kg, 14x65kg - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem: [...]
SARMY -Porozmawiajmy
